泫雅连饭量都要作假，女明星太难了......

原标题：泫雅连饭量都要作假，女明星太难了......

最近泫雅的饭量上了热搜，吃的少还每天运动，活该人家身材好？但粉丝们都知道这并不是真相，因为泫雅嘴馋这件事，是出了名的！

看到第一张图你会觉得这才是女明星的“真实饭量”，但这只是泫雅回归营业前的突击训练，第二张才是她日常的真实饭量！

深夜的烤大肠是真的香，凌晨两点的五花肉也不能错过，泫雅如果不做爱豆，估计也是吃播界冉冉升起的新星。

当然在临近回归或者需要拍摄画报时，泫雅才会控制饮食和热量摄入，再通过系统性的运动来GET更完美的身体线条。

泫雅在直播中也说了，自己并不是经常控制饭量，也不建议大家用节食的方法来减肥。

因为节食很容易导致营养不良，免疫力也会下降，饿出来的身材也不会好看，忍住不吃不如吃得健康，吃完再运动，保持好的心态和作息才是正解。

其实只要吃得够健康， “吃瘦”也不是不可能的。成年女性每天的基础代谢一般在1200卡路里左右， 当你摄入的热量小于1200卡路里时，就会消耗囤积的脂肪，长期坚持自然能瘦了。

当然并不建议大家节食，可以少吃油炸、甜食这些高热量的食物，以低热量低脂肪的蔬菜和杂粮为主，能吃饱摄入的卡路里也不多，一举两得。

社长整理了一些明星们的减肥食谱，供大家参考，并不需要和她们完全一样，如果食谱中有一些自己不喜欢的食物，也可以用热量差不多的食材替换。

虞书欣

虞书欣最近也很努力地在减肥，从近几期节目上来看确实瘦了不少，除了训练强度很高，在“管住嘴”方面她也是真的很努力。

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队友们吃火锅，她就在旁边默默啃黄瓜，日常更是拿玉米当主食，身材管理到位，业务能力变强，看来小姐姐是要和C位锁死了。

不过社长并不推荐虞书欣的这种方法，虽然达到了“低卡”的标准，但营养摄入太过单一，偶尔吃几天还行千万别一直这么吃，会营养不良。

怎么才能吃得“低卡”又健康？不妨看看下面这几位女明星的食谱。

柯佳嬿

宝藏女星柯佳嬿的身材一直都很纤瘦，因为她坚持少食多餐的原则，每一顿都尽量多吃水果蔬菜。

她也有透露在拍《想见你》时，助理每天都会给自己准备一根香蕉，根据当日拍摄内容，写上不同的暖心留言，是不是敲可爱？！

就和黄雨萱一样，柯佳嬿日常也是离不开热美式，适当摄入咖啡因不仅能提神消水肿，还有一定的瘦身效果。

因为平时良好的饮食习惯，提高了基础代谢，这样就算 偶尔摄入高热量的食物，也不会有很大的罪恶感啦！

最常见的就是沙拉，有拌牛肉沙拉，鸡肉沙拉，和再搭配高蛋白的虾和少量的粗粮，也可以加入一些提味的辣椒和芝麻，简直就是淀粉党和重口味人群的救星，一顿吃下来健康还很有幸福感。

不过要注意，一定要少油，也不要用超市里卖的沙拉酱，尤其是千岛酱和蛋黄酱，这些热量都很高，吃下去就全白搭了，建议用油醋汁或者椒盐调味。

当然想要快速瘦下来，除了吃得健康外最好还是能搭配一些运动，加速消耗。编辑之前分享过不少“瘦身方法”，可以从收藏夹里翻出来看看了！趁着夏天还没到，赶紧行动起来！

图片来源：instagram*hyunah_aa、

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