百变女孩陈瑶，拥有精致面容，好身材让人羡慕

小练老师有话说：想必大多数人认识陈瑶都是从电视剧《无心法师》开始的吧，陈瑶在剧中由于饰演的活泼女孩岳绮罗让大家印象深刻，这个五官小巧精致的女孩陈瑶，在剧中的造型非常百变，无论是俊朗的男装，还是可爱的女装，陈瑶都能很好的驾驭。现实中的陈瑶也是个非常活泼可爱的女孩，有着让人羡慕的身材和精致的面容，造型搭配也是非常的百变。

94年出生的陈瑶身材非常娇小，据说只有80斤，然而身材却非常匀称，凹凸有致，绝对的万千少女的梦想身材了。照片中的陈瑶穿着一袭红色v领连衣裙，手中撑着一把透明色的雨伞，显得楚楚动人，搭配精致的妆容，目光望向远方，这样的清新优雅，如诗如画。

陈瑶是个非常热爱生活的女孩，阳光又活泼。不论是美艳迷人的“御姐范”，还是俏皮可爱的日常范，陈瑶都能很好地驾驭。陈瑶穿棕色无袖毛衣内搭黑色衬衫，宽松简约，看上去非常舒服。头发简单扎起，带着墨镜的陈瑶，很像一个惹人喜爱的邻家妹妹。

平时的陈瑶非常的喜爱运动，看上去非常阳光。这张照片中的陈瑶运动风的穿搭看上去既简约又舒适，天蓝色的运动棉衣看上去温暖又不臃肿，下身搭配灰白色的直筒裙，还不忘内穿黑色打底裤，真的是既懂得保暖又会穿搭了。

百变女孩陈瑶真的非常可爱，她对于生活的率真态度也同样值得我们学习。小练老师认为，生活总是会眷顾那些既有耐心又善良乐观的人。穿搭百变又热爱运动的陈瑶真的让人爱到不行。坚持运动收获好身材，并努力保持，这样的娇小女孩陈瑶也自有对抗生活的千钧之力。

站立后弯

1、双脚自然站立，身后一米左右处确保右墙等可以扶的设施。

2、右脚向后迈半步，上半身慢慢向后弯腰。

3、左手右手均扶在墙上，双脚脚尖离地，重心在双手上。

弓步式后仰

1、侧身站立，右脚向右前方迈一大步，双手自然放在身体两侧。

2、左腿弯曲，使左腿整个小腿贴地，右腿弯曲站立，脚跟离地。

3、腰部及头部向后仰右手抬起，向后伸直，保持左手撑地。

双角式体前屈

1、身体自然站立，双腿与肩同宽，双手放在身体两侧。

2、慢慢将双腿向两个方向各迈一步，重心放在双脚上。

3、慢慢下腰，使头部接近地面，双手握住双脚的大拇指。

轮式

1、双手撑地，双脚慢慢离地，使整个身体处于与地面垂直的状态。

2、双脚慢慢向后，脚尖着地，放在地面上，将重心放在腰部。

3、慢慢将一只手改为肘部着地，另一只手接着也变为肘部着地，双手握住。

百变女孩陈瑶小小的身体里蕴藏了我们难以想象的大能量，爱运动积极向上的或许才是我们真正向往的。小练老师认为，耀眼的成功虽不可复制，那种对生活积极进取永不放弃的态度，却是每个人成长路上的不败法宝。