海陆作为一位女演员，由于工作性质的原因对自己的身材和颜值有着严格的控制，所以她经常会利用闲暇时间做运动，大多数明星也都会坚持着常年健身，虽然海陆已经30岁了，但运动让她的皮肤状态充满少女感，接下来就让我们来一起欣赏海陆的美照吧。
海陆穿着纯白色的衬衫，很是清纯减龄，翻领的剪裁设计凸显着精致的颈部线条，干练的丸子头搭配随意的刘海造型，韵味十足，宛如一个十八岁的少女，这样的好状态都是通过运动获得的。
黑白格子之间的拼接给人视觉上强烈的冲击力，既时尚的同时还有减龄的作用，露出一侧的肩膀，没有一丝多余的赘肉，让人羡慕不已，每个女孩子做梦都想要拥有这样的好身材。
充满活力的海陆，就连运动中的她都如此迷人，穿着简单的白色砍袖与紧身短裤，一点没有老气的感觉，从这张照片中我们可以看出，她的身体线条非常完美，而且面色红润有光泽。
减肥瘦身一直都是女孩长期坚持的事情，没有人可以一夜之间变得暴瘦，只有不懒惰愿意花费时间去运动，才是改变身材的上上策，如果你能与明星一样充满斗志，相信很快也可以变美。
1.战士式
锻炼这个体式可以帮助我们舒缓僵硬的韧带，重新塑造身体线条，改变原有的身体状态，成功获得完美的腿部线条。
体式要点：双腿分开，膝盖外侧用力，后腿紧绷支撑，身体随之后倾，手臂伸展，夹紧头部位置。
2.轮式
这个动作没有什么难度，只是对身体重心有要求，熟练的掌握这个动作可以缓解身体酸痛，很适合工作之余完成。
体式要点：坐在地面，膝关节紧绷，双腿靠近，抬起后脚跟，手臂贴金额地面，臀部抬高。
3.顶峰式
腿部的韧带僵硬很难完成其它类型体式，建议大家先通过这个动作拉伸缓解僵硬的肌肉状态。
体式要点：腿部分开两个肩膀宽距离，四肢支撑于地面，头顶也支撑于地面。
4.站立前屈伸展式
现在比较僵硬的朋友们不建议完成这个动作，很有可能会造成韧带拉伤的情况，提前做好放松体式比较重要。
体式要点：双腿用力固定身体，臀部坐在侧面支撑物，上半身直接弯曲，贴在腿部位置，两个手臂抱住膝盖位置，眼睛看向脚掌位置，腰腹之间不留空隙。
5.弓式
腹部直接贴在地面上可能会受凉，可以提前准备一个瑜伽垫子，经常练习可以去除腰部的赘肉，成功拥有小蛮腰，效果非常好。
体式要点：腹部紧贴地面，腿部腾空，膝盖外侧弓起，脚掌分开一点，手臂伸展，用力固定住，身体形成封闭的圆圈。
想要锻炼身体没有什么捷径，只能通过安心的锻炼，大家不要过于着急的拥有好身材，心急吃不了热豆腐这个道理相信大家都懂，倘若锻炼日常生活中你就会看到有明显的效果，跟着我一起锻炼上面简单有效的瑜伽体式，从基础的动作中发现瑜伽的乐趣，并且爱上瑜伽体式。
互动话题：获得好身材，你有什么好方法呢？
小熊点评：身材与气质是一个女孩子最想要拥有的两者，这两个因素相辅相成，缺少任意一项都没有办法成功拥有完美的状态，上面的体式很适合大家，不要犹豫抓紧训练，在成功路上奋力前行，不练习一定会后悔的。
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