八种保健粥是哪一种？保健粥有什么作用？

今天，快乐历史边肖为您带来八份健康粥。感兴趣的读者可以和边肖一起看一看。

1.山药粥

将山药切成小块备用。先煮小米粥，当小米粥6成熟时加入山药煮。然后加入适量的白糖或盐(山药粥不宜煮得太稀)。

功效:山药具有健脾和胃、益气补虚的功效。山药小米粥可以强身健体，对儿童消化不良也有很好的效果。

2.栗子粥

准备粳米和栗子。将栗子洗净，用水煮熟。剥栗子皮。将水倒入锅中，将去皮的栗子和粳米放入水中煮粥。

功效:板栗粥具有养胃补肾、强腰健膝、强筋骨的功效。适用于中老年人肾虚、腰酸、腿脚酸软、多尿的人群。

3.南瓜粥

大米3(150克)，水12杯，南瓜1/2公斤(280克)，冰糖6(210克)，鲜百合1(35克)。将米饭洗净，在水中煮沸，放入沸水中，用中火煮40分钟。将南瓜粉搅拌成粥，煮20分钟，加入冰糖调味。最后，加入新鲜的百合花瓣，卷起来。

功效:滋养脾胃，润泽秋燥，美容养颜。

4.糯米山药枸杞粥

1山药(约300克)、薏苡仁50克、芡实40克(鸡头米)和大米100克。将薏苡仁和芡实洗净，在清水中浸泡2小时。将大米洗净，在清水中浸泡半小时。将浸泡过的薏苡仁和芡实放入锅中，倒入1500毫升清水，用武火煮沸，用小火煮30分钟，然后倒入米饭，继续用小火煮20分钟。戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的薄片，放入锅中，继续煮10分钟。

功效:山药有利于脾胃的消化吸收，也是一种很好的补气养血的药物。薏苡仁具有清热解毒的功能，富含脂肪油、维生素b1、氨基酸等成分，具有消炎、美容等多种功效。

5.山药南瓜粥

将100克小米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后加入150克切好的南瓜片，在所有材料煮沸后加入150克切好的山药片，再次煮沸，转小火将汤煮沸至粘稠。

功效:立冬吃什么养生？山药南瓜粥可以保护胃，帮助消化。因此，山药南瓜粥具有滋补作用。

6.银耳菊花粥

取银耳10克，菊花10克，糯米60克。把粥放在同一个锅里，加水。粥煮好后，加入适量的蜂蜜食用。

功效:菊花气味芳香，清凉舒适。银耳滋阴养生。将它们和糯米一起煮成粥，长期食用可以美化和减轻身体，具有良好的减肥效果。

7.紫薯粥

紫马铃薯去皮切丁，用粳米煮。

功效:紫甘薯除了含有普通甘薯的营养外，还含有葡萄籽维生素E软胶囊、花青素等抗衰老的秘密武器。紫薯能抗癌、防止皮肤氧化、增强免疫力、滋补肝肾。

8.羊肉粥

羊肉150克，粳米100克，盐5克，胡椒3克，葱2克，姜2克。

做法:将新鲜羊肉洗净，在沸水中焯5分钟，捞出待用。将烤好的羊肉切成1厘米见方的小块，放入盛有粳米的砂锅中，加水煮沸。当粥煮到粘稠时，加入盐、胡椒、葱花和姜丝。