跑步头疼麻木是什么原因

跑步可以锻炼身体，老少皆宜，有减肥的效果。但是跑步的时候一定要注意开始跑步前的热身活动，跑步的时候一定要量力而行。不需要要求更快，以免拉伤身体肌肉。有的人跑步会感觉头疼，头皮发麻，那是为什么呢？

跑步性头痛，头部麻木，如何引起跑步性头痛的症状，考虑可能是感冒引起的，也可能是跑步时血压显著升高，大脑暂时供血不足引起的。另外，跑步时，头颈部肌肉处于紧张状态，容易头痛。那么就是过度运动造成的。剧烈运动(如跑步)后，血管会扩张，容易引起神经性头痛。头皮发麻可能与局部神经问题有关，也可能与大脑供血不足、睡眠不好有关。必要的话可以去医院做详细检查。

跑步后头痛如何解决，可以按摩太阳穴、百会穴、合谷穴、风府穴，2~3分钟疼痛症状就会缓解。最好躺下来睡一会儿，这样既能缓解头痛，又能放松运动后的肌肉。热敷也可以应用于头痛部位，促进血液循环。

如果天气冷，出门多注意保暖。可以戴口罩和帽子，适度运动，不要太剧烈。你可以通过慢跑和打一种中国传统太极拳来减肥。运动减肥不需要太多力量。有氧运动就够了，保持心率在140次左右，一般三个月以上可以有明显效果。

多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃油腻的食物，晚餐不要吃太多，晚饭后适当散步，睡前做俯卧撑和仰卧起坐。

秋冬跑步注意事项1。早上跑步最好改成下午，下午三四点是跑步的最佳选择。下午相对温暖，污染物在晚高峰前达到最低值。

2.跑步前记得热身，尤其是冬天。如果你突然脱衣服跑了，你可能无法适应你的身体。跑步前尽量多热身一段时间。

在准备停车之前，最好是逐渐放慢速度，走一段路，垫垫身体。

3.无论是在操场上跑步，还是在湖边跑步，还是在公园周围跑步，都要提前规划好路线，计算好跑步距离和时间。如果温度低，有冷的部位，请尽量避免，注意安全。

4.跑步前规划好路线，跑步时根据自己的身体状况进行调整，不要为了距离而简化跑步。