小腿肌肉酸痛是怎么回事？

如果长时间不运动或者运动前的热身运动没有做彻底，运动后肌肉会酸痛。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的分泌，但在很多情况下，酸痛会逐渐好转。如果一直不好，就要考虑肌肉拉伤的问题。运动前的热身和运动后的拉伸是非常重要的。

腿部肌肉酸痛是怎么回事？当腿部肌肉酸痛发生时，主要考虑的可能是活动过度或肌肉损伤引起的症状。应注意避免剧烈活动和适当休息。

此外，局部循环不良、血管疾病或足部周围静脉曲张、环境温度突然变化、饮食中矿物质(如镁、钙)不足、某些慢性病、甲状腺功能减退、尿毒症或其他躯体疾病、运动神经元疾病、脊椎炎神经根疾病或周围神经病变，以及某些抗高血压、降血脂药物也可引起肌肉酸痛。

如何缓解运动后后肢酸痛首先，运动后尽快放松慢跑，缓解下肢肌肉，促进乳酸消除。

二、运动后拉伸肌肉，使下肢肌肉从紧张恢复到拉伸，降低肌肉僵硬程度。

第三，用泡沫轴对大腿肌肉进行适度的滚动和挤压，可以迅速缓解肌肉痉挛和肌肉疼痛。

第四，用按摩椅按摩腿部肌肉，缓解肌肉疲劳。

如何区分肌肉酸痛和拉伤肌肉和韧带拉伤会因为创伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛会逐渐加重。有办法区分:拉伸可以缓解肌肉酸痛，如果是运动损伤，拉伸会加重疼痛。肌肉酸痛会随着休息、牵引、按摩和时间慢慢缓解和恢复，但肌肉劳损或韧带劳损需要积极治疗。