葡萄柚或火龙果减肥

众所周知，柚子和火龙果都是生活中很受欢迎的水果。它们味道香甜可口，营养价值高。适量食用有益健康。许多人经常吃葡萄柚或火龙果。那么柚子减肥还是火龙果减肥呢？具体来看一下。

柚子减肥还是火龙果减肥相比两个卡路里，还是减肥吃柚子好。

1.柚子的热量:38千卡/100克

以100克柚子肉为例，它含有38卡路里。柚子除了果肉，还有果皮、种子等不能直接食用的部分。去掉这些部分后，一个1.5公斤中等大小的柚子的可食用部分约为500克，可转化为190卡路里。

柚子有减肥的效果。首先，由于富含果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响人体对各种营养物质的吸收，同时抑制食欲；同时，柚子中特有的氨基酸可以抑制胰岛的分泌，进而抑制血糖转化为肝脏中的脂肪，从而避免肥胖；另外，柚子是一种低脂水果，只要控制好食量，它的热量不会很快转化为体内的脂肪。

2、火龙果的热量:55千卡/100克

100克火龙果的热量是55千卡，100克火龙果的重量大约是中红火龙果的一半。如果你吃火龙果，你会有110卡路里，相当于吃了三分之二碗米饭。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些卡路里。

只吃火龙果不吃其他食物当然可以减肥。就像普通饮食一样，吃火龙果会大大降低食物的热量。由于盐摄入不足，身体会出现脱水症状，所以体重会迅速下降。

但是脱水饮食有个缺点，就是可以快速减肥，快速反弹。特别是有些人不注意控制食欲，暴饮暴食，甚至比以前更重。所以减肥后要适当控制饮食，加强运动，否则很难保持减肥的效果。

一天应该吃多少柚子？建议每天吃2-3瓣，200克左右。

柚子虽然营养价值比较高，但毕竟是凉果，过量食用不利于人体健康。所以建议每天吃2-3片柚子，200克左右，满足人体健康。

柚子不仅含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素，还含有大量的维生素C和类胰岛素成分，可作为高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的辅助治疗。适合肥胖人群。经常吃柚子可以降低血糖和血脂，保持青春和减肥。

一天吃多少火龙果要看情况。

1.偶尔吃一次火龙果，每天最多只能吃一个左右。对于每天吃火龙果的人，建议每天吃三分之一的火龙果。

2.胃肠功能弱的人，最好吃一半左右，或者根据身体实际情况适当调整。

3.对于儿童、月经期等特殊群体，需要胃肠功能的儿童发育不完全，免疫力低下，容易受到刺激而引起腹泻。经期女性不宜吃凉性食物，这类人不宜吃火龙果。