维生素C可以长期服用吗

维生素C是我们见过的最常见的维生素。我们吃的一些水果富含维生素C，比如橘子、柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果。而且维生素C具有抗氧化、抗衰老、避免色素沉着、促进胶原蛋白合成的作用，所以在很多美白抗衰老产品中经常可以看到。维生素C是水溶性的。如果维生素C缺乏，可以辅以维生素C片。维生素C片可以长期吃吗？

维生素C可以长期服用吗？小剂量维生素C可以长期服用，大剂量不能长期服用。维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一。维生素C可以通过尿液排出，过量摄入外源性维生素C一般会通过肾脏排出，不会引起中毒反应。但长期大量摄入维生素C，会改变人体的调节机制，肾脏排出过晚，可能增加尿结石的患病率，甚至导致胃溃疡等疾病。

吃大量维生素C片会怎么样？维生素C过多可能导致人体红细胞破裂，引起溶血。维生素C摄入过多也会引起肠胃问题，如腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。也可能刺激胃粘膜，影响胃。严重者可引起胃溃疡。另外，容易引起痛风等疾病，影响人体的代谢功能，导致体内大量尿酸，无法排出体外。

建议合理剂量服用，避免盲目服用。服用维生素C的同时也要注意其他维生素的平衡，避免营养不均衡导致的其他疾病。

维生素C 1的作用和功效。抗氧化活性

维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是皮肤衰老的主要原因。所以维生素C可以延缓衰老，提前预防皱纹和斑点，达到延缓衰老的效果。

2.美白祛斑

维生素C还能抑制皮肤黑色素的形成，减少皮肤上的斑点，美白皮肤，提高皮肤亮度。

3.增强皮肤耐受性

维生素C可以提高新陈代谢速度，提高皮肤免疫力，强化皮肤细胞，增加皮肤弹性，增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。

4.促进胶原蛋白的合成

皮肤的真皮富含胶原蛋白，胶原蛋白也是支撑皮肤的重要部分。但是随着年龄的增长和外界因素的影响，皮肤中的胶原蛋白不断流失。补充维生素C可以加速胶原蛋白合成，防止过早皱纹。

5.加速伤口愈合

如果皮肤上有伤口，使用维生素C也可以使伤口愈合更快，从而使皮肤尽快恢复。皮肤上有疤痕。维生素C也可以起到淡化的作用。